抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：
　　１、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
　　２、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
　　３、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
　　４、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
　　５、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
　　６、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
　　７、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
        8、做一点喜欢的事,看书,或者干脆什么也不想,放弃也是一种心境。
        9.　一个人抑郁不开心总是有问题存在，可能是心结不能打开，或者有什么难言之隐。建议告诉知心的朋友，或许经过别人的分析就豁然开朗了．如果不想别人知道你的秘密，可以写日记，那是最忠实的朋友可以将心事向它倾吐．再者你可以出去旅游，也可以开阔视野，减少狭隘的心理．问题的解决最终靠自己。 
 
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