养 生 禅
——生活化的养生康复之道：回归先天本能，恢复生命活力
一、培训目标
解读健康密码，揭示身心规律。借用心理技巧，唤醒沉睡潜力。
洞悉情绪机制，巧妙化解压力。解析心智内蕴，掌握健康绝技。
禅，是万事万物的本源，是身心灵的本源。源头通了，养生康复都顺理成章、心想事成了。
养生禅，不是玄学，不是神秘，而是用通俗的道理讲解高深的养生理论，用简单的方法达到养生健康的目的。
养生禅，让学员掌握生活化的健康、养生之道、法、术，提高身心健康的水平。消除自我伤害，提升自愈能力。
养生禅，是让身心回归人本来的状态，使人体呈现本有的生命活力——即强大自动康复力及旺盛生命力。
二、培训对象
◎想锻炼，苦于没有时间，又不喜欢大运动，想找到一套行之有效的生活化的养生方法——希望获得“无病一身轻”，能保持精神饱满、头脑清醒、精力旺盛。
◎有疾病缠身，常规方法效果不佳，想找到一种具有“柳暗花明”、“妙手回春”功效的方法。
◎正在从事和想从事养生专业的有识之士。
三、原理方法
中心思想：回归。生命潜能无穷，回归自然展现——回归生命先天本能，恢复生命自然活力
即让身心经常回归到本来的自然状态，则身体的潜在康复能力就会呈现出来，身体疲劳与心理疲劳能快速消除、脑力疲劳能深度恢复。这样，沉疴顽疾不治而愈，快乐舒服不请自来。可以让精满、气足、神旺，上中下三界同修，天地人内外合一。
回归的方法，包含日常生活中和专门修炼中，应该并可以做到的5个层次的内容，即养生禅五字诀：◎松——◎通——◎静——◎空——◎灵 这五字诀，方法不同，层次不同，功效不同，可分别学习亦可选择性学习。
四、特点优势
1、不用苦锻炼——围绕松、通、静、空、灵，不苦不累
2、方法不繁琐——回归本源，简单直接，不繁琐，不复杂
3、不用借外力——运用自体能量，消除一切障碍，回归身心本源，潜能自动展现，疾病自然消失
养生禅及其导师介绍:
养生禅，内涵深邃，但简单易学。——包含简单、实用、符合养生原理的语言模式、行为模式、思维模式，将方法技巧渗透到简单的动作、端坐、走路、呼吸、睡眠、想象之中，是一套完善的养生康复系统。
这套系统，以整体观念、辨证论治为核心，注重生理与心灵、后天与先天的结合，遵循身心共同发展规律，在预防疾病和康复治疗上卓有成效；
这套系统，能有效解决快节奏生活中，想锻炼与没时间的矛盾、运动疲劳与长时间恢复的矛盾、理论说教与实际操作的矛盾等问题。
这套系统，是生活技能教育核心技术之一。掌握她，能以健康的体魄、愉悦的心态、旺盛的生命力投入到企事业发展中去。
养生禅开创人王道华老师，自幼习武练功、静坐参禅、学习中医。1992年医学院毕业后留校当医生和老师(他就是凭着自己精湛的推拿和针灸医疗技术而破格留校的——给当时学校的校长、区政府副区长、市政协主席、中国空降兵部队首长即军参谋长和军政委等治好了其多年沉疴顽疾)。1995年被湖北省团省委和省青年联合会授予“湖北省青年绝技人才”称号。1996年到1999年开办过武术保健康复培训学校。其经历坎坷、阅历丰富、文武双全。禅定功夫、太极功夫也极高。他总结自己数十年身心修炼，二十余年临床医疗、康复教学的实践，把传统文化儒、释、道、医、武中的养生精髓提炼出来，让身心回归本然，使人返璞归真、健康长寿。
王老师智慧通达，善于解答人生各种疑难问题，在养生、哲学、心理、管理及人生智慧上，有“百问不穷、辩才无碍”的美誉。
其传略被辑入《全国治病特长名医选编》、《中国当代武术家辞典》、《世界书画家经典》、《中国当代创业英才》、《世界名人录》 、《世界人物辞海》等辞书。《钱江晚报》、《楚天都市报》、《武汉晚报》、《中华名人名家名企》、《中国教育》杂志、《风尚》杂志、《湖南卫视》、《搜狐网站》等报道过其事迹。
养 生 禅
传承中医养生康复理论精髓，提炼儒释道医武养生方法精华，打造生活化的养生康复系统：提炼易筋经、太极拳、内养桩、呼吸吐纳、丹道、中脉、心灵禅修及催眠暗示等方法的精髓，结合针灸、推拿、按摩，从松--通--静--空--灵五大层次入手，让身心回归本源，开发自身潜能，从大自然和宇宙中获得无穷无尽的正能量，从而恢复生命活力，展现魅力风采。
初级班：松字诀和通字诀
中级班：静字诀与空字诀
高级班：灵字诀
●养生禅之松字诀修炼
1、原理：
（1）能加快血液循环促进新陈代谢；（2）能消除气滞障碍解除组织痉挛；（3）能消除神经紧张、情绪紧张、精神压力等
2、功效：
（1）对关节类、脊椎类疾病（如颈椎病、肩周炎、腰痛、关节炎等），对疼痛病都有良好的保健和康复作用；（2）对解除痉挛、消除疲劳有显著的功效； （3）对缓解心理压力、消除心理紧张效果显著
3、方法：
提起放下 + 摇头摆尾+ 杨柳随风 + 专气致柔 附：关节、脊椎的古典实用养生推拿按摩
●养生禅之通字诀修炼
1、原理：通能加快气血运行；通能保证神经传导；通能扫除障碍根源；通能保证废物排出；通能促进氧气供应；通能恢复器官功能
2、功效：
（1）对关节、脊椎类疾病（如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等），对疼痛病都有良好的保健和康复作用；
（2）对消化、呼吸、生殖等系统的一些病症（如肠胃炎、便秘、腹泻、咽炎、鼻炎、支气管炎、妇科附件炎、月经不调、痛经、前列腺炎等），有良好的预防、保健和康复治疗的作用。
3、方法：
上下沉浮+ 运转乾坤+ 呼吸吐纳
附：（1）经穴按摩、心理导引；（2）针灸、按摩帮助贯通
●养生禅之静字诀修炼
1、原理：
（1）古云：“万法归一曰：静”。“人能常清净，天地悉皆归”。静，能平衡内分泌系统功能，能调节神经系统功能。恩格斯：“抑制是神经系统的拯救者”。
（2）“静能生慧”——静能帮助想通事理，解开心结，放下包袱。
2、功效：
（1）能抑制不适当的兴奋，能兴奋不适当的抑制，能调节和平衡神经系统、内分泌系统的功能。
（2）对高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱等病症有显著预防和康复效果。
（3）能改善失眠易醒、心神不宁、焦虑烦躁等，能让思维不集中、记忆力减退等一去不复返。
3、方法：
静心观物、抱元守一、绝息净虑+心理暗示 附：针灸、按摩穴位帮助入静
●养生禅之空字诀修炼
1、原理：“万般神通皆小术，唯有空空是大道”；“吾有大患为吾有身”；能空则能有，真空生妙有。能让内分泌系统、神经系统自然恢复先天本能，消除人为障碍，让能量自然汇聚，让心力自然集中，让神情自然喜悦。
2、功效：
（1）对神经系统、内分泌系统的病症，都有良好的预防保健和康复治疗的效果
（2）对心神不宁、焦虑烦躁、神经衰弱、失眠健忘，对肿瘤、免疫性疾病等都有显著的康复功效
3、方法：身体化空→实物虚化→心事化空 + 形体感应 附：针灸、按摩穴位帮助化空
●养生禅之灵字诀修炼
1、原理：打开自身能量仓库，开启人天能量通道，彻底解除身心障碍，调动身心内在潜能，让身心脱胎换骨，返璞归真，返老还童。
2、功效：（1）预防疾病，缓解衰老 （2）神清气爽,缓解衰老 （3）返璞归真,返老还童
3、方法：虚体修炼、恬静虚无（坐忘、心斋） ——练精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道；老师能量灌顶和入静引导，帮助入神还虚，打通任督二脉、贯通中脉带脉。
附：身体疲劳快速消除秘法；心理疲劳快速消除秘法；脑力疲劳深度恢复法宝
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其它相关课程
一：养生禅之性学养生修炼
1、方法：命丹温候法、海底收放法、踵尾呼吸法、尾闾点火法、阴阳平衡法、太极混元法；针灸、按摩穴位帮助通经活络，补肾水，平心火，让心肾相交，水火既济，补充能量，延缓释放。
2、原理：炼谷化精、炼精化气；打开性能通道，培元固本，保全元气，做到“提得起放得下”——能提升兴奋幅度，又能快速恢复身心内在平静，不伤元气。
3、功效：对阳痿、早泄、遗精，阴冷、性冷淡、不孕等，具有神奇的功效。
二：养生禅之减肥养生修炼
1、方法：吐纳与养气、按摩与针灸、暗示与坐禅
2、原理：◎辟谷食气：辟谷不饿，食气养生 ◎情景暗示：催眠暗示，潜动能量 ◎静心安坐：宁心安神，回归本能
◎推拿按摩：放松组织，疏通经络 ◎经穴针灸：通经活络，行气活血 ◎太极混元：培元固气，益气通脉
3、特点：减肥不伤身，塑身不靠累
附：私人养生教练——个性化的养生康复指导（如糖尿病、冠心病、失眠、便秘等慢性病症康复跟踪指导）
